Igår hade jag träningsdate på gymmet med @lovevelobitch och undrade om inte hon ville vara gästtränare i min jävligt jobbig januari. Pia är grym cykelinstruktör och en vass längdskidåkare, hon har dessutom skrivit en uppsats om hur klimakteriet påverkar träning och vice versa. Pias bidrag till jävligt jobbig januari är gorillagång ??? Den utmanar både…
Stretch bröstmuskel
Dags för veckans stretch. Den här gången bröst och framförallt den muskel som heter pectoralis som fäster i armhålan som har en tendens att bli lite kort om vi sitter mycket framför datorn. Du behöver en rulle av något slag. Jag har en foamroller men det går lika bra med ett liggunderlag eller hårt rullad filt.…
Utfallsgång med rotation
Igårkväll gjorde vi en övning på utepasset som uppskattades och jag fick frågan, kan du ta den här på jävligt jobbig januari imorgon? Klart jag kan!? Det är ett utfallssteg med rotation (såklart ?).Ta en lång pinne, typ kvastskaft, hockyeklubba eller liknande och lägg över axlarna. Gör utfallssteg och rotera överkroppen ut mot det främre…