Idag är det rumpas dag! Den där muskeln som man sällan ser och bara räknar med att den ska göra sitt jobb. Visste du att Gluteus Maximus är en av kroppens största och starkaste muskler. Den hjälper oss att hålla överkroppen upprätt och skjuter oss framåt vid gång och löpning. Om den är svag så…
Långa intervaller
Många tror att intervallöpning bara är kort och hårt, med mjölksyra och kräksmak. Så är inte fallet. En intervall kan vara hur kort och hur lång som helst. Bara du upprepar löpning och vila så kan du kalla det intervaller. Så den här passet är lite längre intervaller i fallande stege. 8-6-4-2 minuter med 1…
Fylledeadbug
#jävligtjobbigjanuari dag 30 och jag bjuder på en variant på deadbug, en övning som ofta är med på mina utepass. Det ser väldigt roligt ut när 10 pers ligger på marken och gör den här samtidigt som någon går förbi och tittar undrande 😂🐞 Ligg på rygg med armar och ben upp i luften. Ta…