Dags för veckans stretch. 
Den här gången bröst och framförallt den muskel som heter pectoralis som fäster i armhålan som har en tendens att bli lite kort om vi sitter mycket framför datorn.

Du behöver en rulle av något slag. Jag har en foamroller men det går lika bra med ett liggunderlag eller hårt rullad filt.
Lägg dig på rullen så att den ligger längs med ryggraden, ha böjda ben och fötterna i golvet. Sträck armarna rakt ut åt sidorna med handflatorna uppåt.
Slappna av, ta några djupa andetag och flytta  sakta händerna tills du hittar den position där du känner att du behöver ligga kvar. Ta tre djupa andetag innan du flyttar armarna och hittar nästa läge.
För varje gång du andas ut låter du armarna bli lite tyngre.
*****
Klurigt att fota utan att bara visa en enda stor armhåla ? men jag hoppas du ser hur jag menar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.