Den fjärde #jävligtjobbigjanuari är en övning som inte ser ut att vara så jobbig men kan vara ganska utmanande. Sätt ett miniband runt handlederna och låt armarna hänga rakt ner framför kroppen. Pressa lätt utåt och ha så raka armar som möjligt och för de i halvcirkel från höft rakt upp över huvudet. Spänn rumpan…
Stel som en pinne
Jag har suttit alldeles för still vid skrivbordet de senaste veckorna. Jag var stel redan innan men nu börjar jag närma mig något som liknar likstelhet. Så idag tog jag mig ut och körde en tre minuters rörelsesekvens. Tre minuter är allt som krävs, vad är det på en arbetsdag… Sista övningen är det smärtsamt…
Sportlovsuppvärmning
Sportlovet är full gång och kanske har du åkt skidor ett par dagar redan. Möjligtvis lite stel i kroppen? Här kommer en snabb uppvärmning på knappt en minut för dig som ska ut i backen idag. Se till att ha lite utrymme så att du inte knockar någon med skidorna 10 sneda utfall bakåt för…