(aka 6an) Du kommer att jobba med 6 övningar och 6 repetitioner i en pyramid. Det går till så här:Första varvet gör du övning 1 (6 rep)Andra varvet gör du övning 1 + 2 (alltid 6 rep av alla övningar) Tredje varvet gör du övning 1 + 2 + 3osv upp till sjätte varvet då…
Många tror att intervallöpning bara är kort och hårt, med mjölksyra och kräksmak. Så är inte fallet. En intervall kan vara hur kort och hur lång som helst. Bara du upprepar löpning och vila så kan du kalla det intervaller. Så den här passet är lite längre intervaller i fallande stege. 8-6-4-2 minuter med 1…
En ackumulator är något som kan lagra energi men att ackumulera betyder ”att öka”. Så egentligen borde väl passet heta ackumulera-pass, men låter inte det lite konstigt? Så här går det i alla fall till:Bestäm en sträcka att springa, förslagsvis 100-200m.Bestäm ett antal övningar som ska göras i ökat antal repetitioner. Jag har valt enkla…
