Hyrox är ett nytt koncept som går ut på hög puls och uthållighet. Man skulle kunna säga att det är en standardiserad och förenklad variant av CrossFit. Du springer 1 km 8 gånger, däremellan utför du 8 olika övningar. Det är alltid samma övningar i samma ordning vilket gör att det är lätt att mäta…
Idag är det rumpas dag! Den där muskeln som man sällan ser och bara räknar med att den ska göra sitt jobb. Visste du att Gluteus Maximus är en av kroppens största och starkaste muskler. Den hjälper oss att hålla överkroppen upprätt och skjuter oss framåt vid gång och löpning. Om den är svag så…
(aka 6an) Du kommer att jobba med 6 övningar och 6 repetitioner i en pyramid. Det går till så här:Första varvet gör du övning 1 (6 rep)Andra varvet gör du övning 1 + 2 (alltid 6 rep av alla övningar) Tredje varvet gör du övning 1 + 2 + 3osv upp till sjätte varvet då…
