Nedan schema gäller från från vecka 10 fram till påsk.

Nytt på schemat är Styrka & Stretch i Mårtensbergsskolan på onsdagar. Löpning återgår till kl 18:30 och GymMorgon fortsätter fram till påsk men nu med fyra platser.

Köp ditt terminskort eller klippkort här >>>


TRÄNA UTE
Vi blandar styrka och kondition. Explosivitet och uthållighet. Det kan bli spring i backen blandat med burpees eller hopp i sanden tillsammans med gummibnadsstyrka. Kul och jobbigt!

LÖP & STYRKA
Vi kommer att springa ca 3,5 – 4 km i Norrbyskogen. Vid lämpligt ställe stannar vi och kör styrka. Eller hittar vi en bra backe så kan det hända att det blir lite backintervaller. Varannan söndag (jämna veckor) kör vi ett lite längre pass och kanske med ett annat tema. Vi har bla. sprungit långt i Tyresta, testa banan på Trollbäckens IP. Alla får önska och så gör vi det till något kul som passar alla.

STYRKA & STRETCH
Vi börjar passet med aktivering och prehab-stryka för att avsluta med stretch.

FREDAGS-FYS
Lite mer ”redskapsgymnastik” än andra pass. Vi kommer använda hantlar, kettlebells och TRX-band. Styrka och puls i en tuff blandning före fredagsmyset.

HYROX
Varannan fredag kör vi ett Hyrox-pass. Det kommer att vara hög puls och en del löpintervaller. Läs mer om Hyrox här >>>