En svag punkt hos många när man ska göra armhävningar, mouintan climbers, kålmask etc är handlederna. Så idag blir det en övning för att stärka handleder och underarmar.
Filmar den här när jag sitter i bilen på väg hem från fjällen(det är inte jag som kör? men det är lite skumpigt) , vilket betyder att man kan göra den var som helst. Man kan alltså träna närsomhelst, hursomhelst.
Bra grej! ???
———-
Ta en vikt i handen och sträck armen rakt framför dig. Vinkla nu upp handen så mycket det går och håll. Rotera hela armen 180 grader och vinkla handen igen åt motsatt håll, pressa den så mycket det går mot underarmen. Håll och rotera tillbaka hela armen. Ha hela tiden sträckt arm och vinkla handen till max. Fortsätt så länge du orkar och byt sen hand?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.