En övning som har seglat upp som en favorit bland deltagarna på mina pass är tåhävningar.
So here we go! 🥳🥳

Ställ dig med fötterna ihop och spänn ben och rumpa.
Gör tåhävningarna med fokus på att göra de på stortårna och inte falla ut på lilltårna. Du kommer att stärka vader och även jobba på rörligheten i stortåleden.

Kan låta löjligt med rörlighet i stortån men är inte helt ovanligt att vi är lite stela där – mycket pga väldämpade skor med tjocka sulor. Har du en begränsning i stortåleden kan du på sikt drabbas av smärta i vader och hälsenor vid löpning. Så töj och böj foten så mycket du kan.

Tåhävningar är perfekta att göra som pausgympa under arbetsdagen. 3×30 sekunder ger mig mjölksyra ända upp till rumpan 😂😅

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.