Jävligt jobbig januari är inne på andra veckan redan och idag blir det core-träning.

Sidoplanka med crunch. 

Ställ dig i vanlig planka, som du brukar göra den. Föredrar du att stå på händer och tå, på armbågarna eller på knäna – du väljer. Jag brukar göra mina plankor på armbågar och tårna. 

Nu vrider du upp dig till ena sidan och sträcker ena armen över huvudet. För nu ner armbågen framför kroppen samtidigt som du drar upp det övre benets knä och låter det möta armbågen. 
Är det klurigt med balansen så går du ner på knä. Vill du däremot utmana balans och styrka så går du upp på handen. Kanske upptäcker du att du har bättre balans och är starkare på ena sidan.
Kör 10 per sida x 3 set.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.