Ok, dags för lite välgörande axelträning. Dagens #jävligtjobbigjanuari kallar jag raka axellyft 1-2-3.

Greppa ett par vikter – hantlar eller petflaskor. Det behöver inte vara tungt.
Låt armarna hänga längs sidorna och lyft nu rakt fram och sänk ner, lyft snett framåt och sen rakt utåt. Sen börjar du om ingen med fram, snett och ut. Om och om igen. 

Försök att sänka axlarna och håll armarna raka. Tar du för tung vikt så kommer axlarna åka upp mot öronen och du kommer förmodligen skjuta på med core och höft för att orka lyfta. Man kan göra så men…🙈😜
Beroende på hur tung vikt du har kommer du orka olika länge men jobba tills du blir trött, vila lite och kör igen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.