En övning som har seglat upp som en favorit bland deltagarna på mina pass är tåhävningar.So here we go! 🥳🥳 Ställ dig med fötterna ihop och spänn ben och rumpa.Gör tåhävningarna med fokus på att göra de på stortårna och inte falla ut på lilltårna. Du kommer att stärka vader och även jobba på rörligheten…
Rörlighet med pinne
Efter gårdagens minipass så blir dagens #jävligtjobbigjanuari rörlighet med pinne. Det är åtminstonde vad jag behöver idag 😝Ta ett kvastskaft, en bandyklubba eller vad du nu har hemma. Ställ dig med fötterna lite mer än höftbrett och greppa din “pinne” framför kroppen. Vräng armarna bakom kroppen. Upp igen med raka armar över huvudet och gör en benböj.…
AMRAP
Söndag i #jävligtjobbigjanuari= Minipass🥳Idag ska vi jobba en AMRAP,As Many Rounds As Possible.Ett väldigt effektivt sätt att bli trött på kort tid 😅🤩Jag har valt 10 repetitioner av 4 enkla basövningar och jobbar i 20 minuter. Fullt tillräckligt för att bli helt slut🤪 Du gör alltså10 Benböj10 Armhävnigar10 Situps10 BurpeesOm och om igen i 20 minuter.…