Gummiband är bra till många övningar, så vi kör en gummibandsövning till men idag för höft och rumpa. Jag älskar den här för att den ser så lätt ut men ack vad skenet bedrar och såklart för att den gör grym nytta för löpare som vill bli starkare och snabbare.

Du trär gummibandet runt båda vristerna/vaderna/knäna. Stå stabilt och om du behöver, sätt ett finger i väggen för att hålla balansen.

Nu ska du “kicka” ena benet 10 ggr framåt (kl12) 10 ggr rakt åt sidan (kl3) och 10 ggr snett bakåt (kl halv5). Bra övning för att bygga styrka runt hela höften och såklart rumpan. 10 kick i vardera riktning på höger/vänster totalt 3 varv. Första varvet känns nog helt Ok men…
Burn baby Burn ?????

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.