En svårighet som många har är att aktivera rumpan, gluteus maximus, ordentligt vid träning. Höftlyft med gummiband är riktigt efffektivt för att hitta den där rumpan igen 🙂

Ligg på rygg med böjda ben och fötterna nära rumpan. Gummibandet ska sitta ovanför knäna. Tryck upp höften tills du har en rak linje i ryggen, överdriv inte så att du börjar svanka. Samtidigt som du pressar upp höften så håller du emot gummibandet så att inte knäna går innåt. Du ska inte pressa ut knäna utan bara se till så att de inte faller in. Övningen går såklart att göra utan gummiband också men det kan vara lättare att aktivera musklerna med hjälp av lite motstånd

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.