Igår fick framsida lår jobba en hel del i och med alla jägarvilor(eller hur😉).
Idag fokuserar vi på baksidan, hamstring och rumpa.

Lägg dig på golvet med hälarna nära rumpan. Lyft rumpan som i ett vanligt höftlyft.
Now to the tricky part…😅
Gå ut med hälarna så långt ut du orkar utan att rumpan nuddar golvet för att sen gå tillbaka till utgångslägen MEN lägg inte ner rumpan utan fortsätta gå fram och tillbaka. Ta hellre många små steg istället för få långa. Finns risk för kramp så ta det försiktigt men våga utmana😝
Tungt som tusan utan att använda en enda viktplatta😅💪🏻🥳

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.