Vi har kommit fram till sista januari, det är fredag och det är dags för den stora FINALEN!! ??✨??✨??✨

Precis som förra året så avslutar vi #jävligtjobbigjanuari med Sissytest. Ett riktigt jobbigt pass som är hämtat från crossfiten där man gör Burpees och Kettlebellsvingar. Har du ingen kettlebell kan du ersätta övningen med situps(i rotation såklart), armhävningar eller vad du tycker att du bör bli starkare på. Men skippa inte burpees, de ger dig både flås och styrka ????
Summan av övningarna ska bli 21 och görs i “stege”. Du börjar med 20 burpees och 1 KB-sving nästa blir 19 burpees och 2 KB-svingar sen 18/3, 17/4, 16/5 osv ända tills du är nere på 1 burpee och 20 KB svingar.

Skala ner den till 11 eller 16 om 21 känns övermäktigt. 210 burpees är en hel del, kanske tycker du att det räcker med 120 eller 55 till att börja med.

Riktigt, riktigt jobbigt men effektivt pass. Go, go, go!
Kör hårt och trevlig helg!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.