UTFALLSHOPP har blivit en av mina “värstabästa” övningar. Hoppen utmanar både explosivitet och uthållighet och det bränner riktigt ordentligt i låren efter några hopp.
Som om det inte vore nog så vill jag jobba ännu lite mer på uthålligheten och har lagt till några gung också (jag hoppas på att kunna komma iväg på skidsemester ⛷️😎 till sportlovet och då gäller det att vara förberedd)
Så om du tar en lunchpromenad idag lägg in 10 stopp med 10 hopp. Hoppa tre hopp, gunga tre gung i bottenläget – det här räknas som ett. Nu är det bara nio kvar. Du kommer automatiskt växla ben hela tiden. Lunchpromenaden kanske tar lite längre tid men det kommer kännas skönare att sätta sig vid skrivbordet igen 😅🤩