Ett favoritpass som är kort men intensivt och ger både puls och är en riktig svettfest.
Filmen är inspelad från dagens Zoom-live-pass. Det är en osminkad gris där bildkvaliteten inte är den bästa och ni får höra mig flåsa och pusta. Men jag lovar att det kan vara värt det.
Du behöver inte glo på mig hela passet, det kommer även i textform nedan.
Klicka här för att komma till filmen på Youtube >>>

Glöm inte att värma upp lite innan, vi kör pang på i passet 🙂

SINGEL
8 övningar – jobba 30s vila 10s
– Benböj
– Planka upp å ner
– Jumping Jacks
– Lååångsamma MountainClimbers
– Utfall fram/bak Höger
– Utfall fram/bak Vänster
– Sidoutfall
– Getups


DUBBEL
7 övningar – jobba 70s vila 20s
– 4 Benböj + 4 Upphopp
– 4 Planka upp å ner + 4 Armhävningar
– 4 Jumping Jacks + 4 Squat Jacks
– 4 Lååångsamma MountainClimbers + 8 snabba MC
– 4 Utfall fram/bak + 4 utfallshopp (gör ugtfallsstegen varannat ben mellan hoppen)
– 4 Sidoutfall + 4 Power Jacks
– 4 Getups + 4 Burpees


SINGEL
8 övningar – jobba 30s vila 10s
– Upphopp
– Armhävningar
– Squat Jacks
– Snabba MountainClimbers
– Utfallshopp
– Power Jacks
– Burpees

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.