En bieffekt av träningen utöver att man mår bra är ju faktiskt att man ser bra ut och har du tränat med mig på något av mina pass vet du att jag då och då gillar att träna en ”snygg-muskel”. Inte för att jag tycker att det är viktigt utan mest med glimten i ögat.

Idag är snygg-muskel-träningen axlar och raka hantellyft. Visst är det snyggt med vältränade axlar men ännu viktigare att inte ha svaga axlar som kan vara en av orsakerna till värk i nacke och huvud.

Greppa en hantel eller liten pet-flaska i varje hand (börja lätt och hitta tekniken) Sträck på dig och undvik att svanka. Lyft armarna rakt ut åt sidorna tills händerna är i axelhöjd. Där vänder du rörelsen och sänker armarna långsamt igen. Lyft upp, håll emot ner och kom ihåg hållningen.
Fokusera på att använda axlarna. Har du för tungt är det lätt hänt att du böjer armarna eller lyfter med ryggen istället för med axlarna.
Gör 12 repetitioner i 3 set.

Förresten, vilken är din snygg-muskel 😉

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.