Här kommer en gammal goding som aktivera din inre core. Musslan är faktiskt en magisk övning som tränar både säte och den djupa magmuskulaturen. Har du ett miniband så använd det, men det går lika bra att göra utan.
Ligg på sidan med böjda ben och ha en lätt anspänning i magen, bandet runt knäna. Det spelar inte så stor roll om du har den över eller under knäna, välj det som känns bra. Lyft det övre knät men låt aldrig fötterna tappa kontakt med varandra. Sänk långsamt igen. En övning som passar allt från nyblivna mammor till rutinerade löpare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.