Draken är en larvigt bra  multiövning som går att variera i det oändliga. En övning för stabilitet, balans, rörlighet och styrka som aktiverar stora delar av den bakre kedjan dvs säte, baksida lår, vader, fotleder och rygg. 
För att få en helkroppsövning så har jag lagt till vikt och en press men om det känns det som en tillräcklig utmaning att bara hålla balansen så gör du den utan vikt. Ben och rumpa kommer jobba ordentligt ändå.

Ställ dig på ett ben och fäll överkroppen framåt och sträck benet bakåt tills dess att kroppen är parallell med golvet (sträva efter att hålla höfterna parallella med golvet hela tiden). Gå tillbaka till startpositionen och avsluta med att sträcka armarna mot taket, låt knät följa med upp och, om du vill och kan, gå upp på tå.
Gör alla repetitioner på samma ben innan du byter och gör andra benet. 3×10/ben

Film på övningen finns på Instagram och Facebook

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.