UTFALLSHOPP har blivit en av mina “värstabästa” övningar. Hoppen utmanar både explosivitet och uthållighet och det bränner riktigt ordentligt i låren efter några hopp. Som om det inte vore nog så vill jag jobba ännu lite mer på uthålligheten och har lagt till några gung också (jag hoppas på att kunna komma iväg på skidsemester…
Tabata
Varje söndag i januari avslutar vi veckan med ett mini-pass. Eller ja, idag är det inte ett minipass utan faktiskt ett rejält helkroppspass i Tabata-form💪🏻🤩 Jag har klämt in två övningar (bara för att jag tycker att det är lättare och roligare) i varje tabata som består av 8x20s jobb 10s vila. Men i en…
BJÖRNGÅNG 🐻
Idag kör vi igång jävligt jobbig januari ”på riktigt”. Dagens utmaning är Björngång. En övning som utmanar både koordination och balans samtidigt som den stärker mage och axlar. Ställ dig på alla fyra och sätt tårna i golvet. Nu ska du suga in magen. Inte dra in magen till något Barbie-liknande utan bara aktivera hela…