Varje söndag i januari avslutar vi veckan med ett mini-pass. Eller ja, idag är det inte ett minipass utan faktiskt ett rejält helkroppspass i Tabata-form💪🏻🤩

Jag har klämt in två övningar (bara för att jag tycker att det är lättare och roligare) i varje tabata som består av 8x20s jobb 10s vila. Men i en “riktig” tabata ska man repetera varje övning 8 gånger och gör du ett varv av dessa 4 set så har du ju bara gjort 4 repetitioner. Det betyder att du “måste” gör om alltihop en gång till 😜

Så i första setet gör du alltså 20s Prisoner Squat vilar 10s och sen gör du 20s axelpress. Det här gör du 4 gånger innan du byter till nästa set med övningar. Ett varv tar ca 20 minuter med vila mellan seten.

Ladda hem en tabata-timer eller sök efter tabata på Spotify så får du hjälp att hålla koll på tiden. 

Kör bara kör!

Prisoner squat
Axelpress

———————

Utfallshopp
Dips

———————

Situps
Mountain Climbers

———————

Ryggresning 
Burpees

Ha en härlig söndag!😆😅

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.