Häromkvällen gjorde vi ett härligt jobbigt ackumulatorpass på Krokodilbadet. Vad är då det?
En ackumulator är något som kan lagra energi men att ackumulera betyder ”att öka”. Så egentligen borde väl passet kanske heta ackumulera-pass, men låter inte det lite kostigt…
Så här går det i alla fall till:

Bestäm en sträcka att springa, förslagsvis 100-200m.
Bestäm ett antal övningar som ska göras i ökat antal repetitioner.
Vi valde följande

5        ARMHÄVNINGAR
10      BENLYFT
15      DIPS
20      UTFALL
25      MOUNTAIN CLIMBERS
30      JUMPING JACKS
35      PLANKA MED AXELKLAPP
40      RUSSIAN TWIST
45      BICEPS
50      BENBÖJ

Första vändan gör du 5 Armhävningar och springer sen din förutbestämda sträcka.
Andra vändan gör du 5 armhävningar + 10 benlyft och sen löpning
Tredje vändan 5 armhävningar + 10 benlyft + 15 dips och så springer du
osv osv ….

Hur lång tid tar det för dig att jobba igenom hela listan – med bibehållen teknik, såklart

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.