Dagens övning ser inte så jobbig ut, men utför den långsamt med kontroll och du kommer inte ens behöva hantlar för att bli att trött.

Ligg på rygg med dina armar sträckta mot taket (hantlar om du vill). Böj benen till 90-grader. Andas ut och känn att ländryggen ligger platt mot golvet. 

Så – nu är du redo. 

Du ska sänka höger arm och vänster ben mot golvet i en kontrollerad rörelse. Stark i mage och rygg. Sträck så långt ut du kan utan att ryggen/svanken släpper från golvet. Du ska bli så lååång som möjligt. Överarmen ska nudda örat. Gör samma sak med motsatt arm och ben. Om du börjar svanka så behåller du benet böjt och sänker det tills tårna nuddar golvet men försök fortfarande att sträcka ut armen så långt som möjligt. 10 på varje sida x 3. Många tycker att det svåraste med den här övningen är att få till diagonalen. Hur är det med din koordination?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.