11 januari och måndag på riktigt 😱😬
Idag drar jobbet igång för många och vårterminen för mina pass startar också. Det i kombination med gårdagens lite tuffare utmaning gör att vi idag satsar på lite lugn rörlighet för höfterna. 

Den här övningen fick jag själv av en PT för länge sedan och det har förblivit en favorit. Jag har alltid kallat den för vindrutetorkaren men det finns säkert ett mer vedertaget namn🤔

Sitt på golvet, böj knäna i 90 grader och lägg ner de åt ena sidan. Tippa nu över knäna åt andra hållet och sträva efter att vara så rak i ryggen som möjlig (tänk ballerinahållning) och ha kvar fötterna i golvet. När du har klurat ut hur kroppen ska röra sig så försöker du hålla kvar så mycket av rumpan som möjligt i golvet i varje vändning. Du kommer att gå lite framåt varje gång du tippar över knäna så skapa lite utrymme framför dig på golvet innan du startar.

PS. Imorgon kör vi direkt på morgonen, då är det dags för plankutmaningen!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.