Idag kör vi igång jävligt jobbig januari ”på riktigt”. Dagens utmaning är Björngång. En övning som utmanar både koordination och balans samtidigt som den stärker mage och axlar.

Ställ dig på alla fyra och sätt tårna i golvet. Nu ska du suga in magen. Inte dra in magen till något Barbie-liknande utan bara aktivera hela paketet.
Lyft nu knäna några centimeter från golvet och börja kryp.
Knäna ska vara så nära golvet som möjligt men aldrig gå i. 

Försök hitta en stabilitet i kroppen. Är det klurigt så börjar du med att stå still och lyfta en hand i taget. Vill du utmana mer så lägger du något på ryggen och ser om du kan få det att stanna kvar medan du kryper runt. Har du ett barn hemma i lämplig storlek så kan även det vara en utmaning att ha på ryggen 😂

Kryp runt lite idag och passa på att sortera skorna i hallen eller leta efter den där borttappade biten från julklappspusslet (det ska jag göra 🙈)
Försök få ihop 5 minuter under dagen. Heja dig!! 💪🏻😊

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.