Vi har passerat halvtid i vår väg mot 5 kilometer!!
Hoppas du har hittat rutiner som passar dig. Springer du på morgonen eller föredrar du kvällen?
Oavsett så kan det vara skönt med lite uppvärmning innan du sätter igång så starta varje pass med 10 minuter rask promenad. Varva även ner med promenad i ca 10 minuter innan du kastar dig i duschen.
Kör hårt!
Pass 1
Gå 2 min – jogga 6 min
Gå 2 min – jogga 6 min
Gå 2 min – jogga 4 min
Löptid: 16 min Total passtid: 22 min
Pass 2
Gå 1 min – jogga 5 min
x5
Löptid: 25 min Total passtid: 30 min
Pass 3
Gå 2 min – jogga 8 min
Gå 1 min – jogga 1 min
x2
Löptid: 9 min Total passtid: 22 min