Ett pass vi gjort under våren på Krokodilbadet är styrka i kombination med att springa slingan i skogen, det här kallar jag YougoIgo.
Man kör alltså i par om två. En springer och en stannar kvar och gör en styrkeövning. Slingan i ”skogen” är rätt tuff med sin lilla uppförsknyck på toppen och i kombination med de benövningar jag satt ihop så skulle det blivit ett riktigt hårt pass.
Så antingen engagerar du någon i familjen eller ringer en träningskompis. Kanske kollar efter sällskap i FB-gruppen. Du/ni behöver endast kroppsvikt och en lämplig sträcka eller backe att springa.
Eller så kör du själv och satsar på bara övningarna och få till ett riktigt kort men tufft benpass. Jobba 45 sekunder och vila 15. Ett varv tar 7 minuter men jag tror att du orkar 3 varv.
Övningarna är:
- Benböj (upphopp om du hellre vill)
- Gående höftlyft
- Kissande hunden med sträckt ben
- Korsande utfall bak
- Kamelen