Hyrox är ett nytt koncept som går ut på hög puls och uthållighet. Man skulle kunna säga att det är en standardiserad och förenklad variant av CrossFit.
Du springer 1 km 8 gånger, däremellan utför du 8 olika övningar. Det är alltid samma övningar i samma ordning vilket gör att det är lätt att mäta sitt resultat över tid.
- Stakmaskin
- Släd-push
- Släd-drag
- Burpees
- Roddmaskin
- Farmers Carry (=gå med tunga kettlebells)
- Utfallsgång med vikt
- Wallball
Den 2 december var vi ett gäng som körde tävlingen i Stockholm och fick mersmak. Så nu är ett nytt mål satt till tävlingen i Köpenhamn den 13 mars. Är du sugen på att hänga med?
Under våren tränar vi Hyrox-inspirerat varannan fredag. Hälften av Hyrox är löpning så det kommer självklart bli mer löpning än ett vanligt FredagsFYS, men inte längre intervaller än 500 meter så även om du tycker att det här med löpning inte är din grej så kan du vara med på passen. Och givetvis så anpassar jag övningarna om det är något som du har svårigheter med.
Man kan tävla i dam/herr/mix/stafett. Det betyder att alla kan vara med. Det finns ingen tidsgräns utan man får hålla på tills man är klar.
Du kan välja om du vill köra själv eller dubbel. I singelklassen gör du (uppenbenbart) allt själv. I dubbel så springer båda men får dela på övningarna hur man vill. Man kan tex göra 10 Wallballs i taget och byta hur mycket man vill. I stafett så består laget av 4 personer som väljer två övningar som hen gör själv samt springer två distanser själv. Så hitta den klass (och kanske några kompisar) som passar dig bäst, häng med och träna och ladda för mars. Ju fler vi blir som kör desto roligare!! 🙂
