Pyramidpasset består av 7 övningar i 62 st 30 sekunders-intervaller som summerar upp till 31 minuter (ladda hem en timer-app och ställ in så slipper du tänka på tiden).
Första varvet gör du en övning i 30s och vilar i 30s. Andra varvet är 2 övningar och sedan vila. Fortsätt nonstop i alla 62 intervaller.
Du kommer att göra varje övning 7 gånger innan den tas bort, kan vara skönt att veta. Till en början blir det jobbigare men efter “halvtid” så vänder det och du börjar dra bort övningar igen.
Jag har tänkt varannan övning puls, varannan styrka men har du tufft med någon övning så ersätter du såklart den med något som passar dig.
Det är kul att träna sånt du är bra på men det är kanske inte det du behöver. Ta något svårt istället 😉
JJ = Jumping Jacks
AH = Armhävning
UH = Upphopp
GU = GetUps (baklänges-burpees)
Glöm inte uppvärmning och gärna en final 🙂 Kör hårt!
