Häromdagen var min plan att sticka till gymmet på lunchen. I byggkaos på kontoret och plötsliga möten så hanns det inte med. Nöden är uppfinningarnas moder så jag hittade på det här lilla passet för att få röra på mig lite grann ändå (och jag har fortfarande träningsvärk i armarna).

Jag lånade ett upplägg från CrossFitens värd som heter EMOM, Every Minute On the Minute. Det går ut på att du startar varje ny runda varje minut. Gör du dina övningar snabbt så får du vila till nästa minut börjar.

Jag valde att göra 
10 dips
5 Armhävningar
10 benböj

Det tog mig ca 45 sekunder vilket betyder att jag får vila 15 sekunder innan nästa minut börjar och jag börjar om igen. Jag hann med/orkade 7 varv sen var jag “tvungen” att göra annat och mina armar var spagetti. Jag valde benböj eftersom jag var på kontoret och inte ville bli jättesvettig, bara få lite cirkulation i kroppen. Vill du göra ett tuffare pass så byter du såklart benböjen mot upphopp eller utfallshopp. Bestäm hur många varv du vill köra och starta timern. Go, go, go!!!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.